鐘瑜筆記

看到這篇文章覺得很慚愧

之前，因為健康因素

離開國泰的工作

休息了一年多

為的就是要調整生活作息及重拾健康

這一年多來

我參加社大的肚皮舞班

學習打高爾夫球

也參加直銷的飲食習慣調整班

我改變自己的生活步驟

慢慢的～

我健康的瘦了８公斤，而且沒有復胖

近二年沒有再感冒

精神抖擻，不像之前常常愛昏睡

可是．．．

這一切在的踏入房仲之後

就停止了

外食（營養不均衡）、完全不運動

哈～

枉費的之前的努力

不可以的

沒有健康，賺再多的錢，都只是以後的藥錢

腦袋裏突然浮現之前一位同事的容貌

她～全心全意奉獻全部時間給公司及家庭

最後，得知自己得乳癌後，毅然決然的離開原本的工作

専家說，細胞記憶是２１天，同樣的行為，重覆２１天後，就會變成習慣

這點是真的～很多事情，一開始做，很難很辛苦，可是重覆幾次後，就不如之前的難了

運動也是如此唷

我要再把我的習慣找回來～

樂觀、健康、財富　　都是我要的!

【分享自女人變有錢】

【撰文／唐滋蓮】

健康是人生最大的籌碼，女人要愛自己，絕對要提早管理身大，更別忘了為生命風險做好保障，因為人難免有病痛，有可保障妳的財務不會因此被拖垮

「人生這麼打拚，結果只是拚進了頭等病房；四十歲以前，妳折磨身體，四十歲以後，身體就會折磨妳」。如果不是感染了一種全球罕見病菌，讓「地產女王「張淳淳在醫院和病魔苦戰四百多個日子，向來以事業為重的她，很難有這番體悟。大家會說「健康就是財富」，失去健康的人生是黑白的，但偏偏都要經歷一場大病，或到鬼門關前走一回，才會大徹大悟「健康的可貴」。

工作第1 家庭第2

沒有健康 以上皆非

台灣是全世界公認最愛「加班」的國家之一，上班族早出晚歸，「沒時間」變成不運動的藉口，三餐外食、作息不正常，或為了保持身材乾脆不吃飯，這些都讓上班族的健康存摺亮紅燈。

家庭主婦呢？狀況未必比較好。買菜、煮飯、做家事、接送小孩、教小孩課業一手包，還能伺候公婆，家庭主婦們看似十分懂得照顧家人，卻往往是最忽視自己身心需求的一群人。專家說，要先「愛自己」，妳才有能力守護想要保護的人事物，家庭主婦實在不該把自己燃燒殆盡。

愛自己，就是要用對的方法「管理」身體，活得健康，才有能力完成夢想！而想要保有「健康財富」，維持良好的體態是其一。醫界也證實，有八成以上的疾病來自於「肥胖」，想要對抗它，就要從飲食和運動著手。此外，除了身體健康，女人愛自己，不可忽視要替自己在年輕、無病痛時及早買好相關保險，保命也保生存。

運動能讓青春之泉再現

用對肌肉 大嬸也有曲線美

運動不僅能活化心肺功能，更能讓一種過了青春期就不再分泌的人類生長激素再現，雕塑身材的效果更是顯著。女人難敵皮膚老化，但體態曲線卻能透過合宜的運動達成，別再猶豫了，快點起來動一動吧！

小S當年跳國標舞，曲線變得玲瓏有緻；S.H.E的Ella迷上運動後，身形更加窈窕，飄散女人味；藝人丁寧高齡生產，卻因有運動習慣，孕期無不適，產後更迅速回復身材.....演藝圈因愛運動而讓自己變瘦變美變健康的例子不勝枚舉，如果覺得這些人離妳太遙遠，不妨看看今年三十八歲的知名部落客貴婦奈奈，如何透過運動，把穿L號衣服的自己輕鬆塞進XS號裡。

她以前一進食就有「萊卡胃」，胃腹凸出，但透過運動練出腹肌，現在吃大餐也不再胃凸，「知識會讓自己做對的事情！」貴婦奈奈發現，「用對肌肉」讓全身肌肉處於備戰狀態，目標是讓每個動作「從有意識慢慢變成無感的下意識。」當運動融入生活，短時間內就能看到身體脂肪與肌肉的轉化成果。

加強心肺運動身體進化 腦子也改善

知名作家侯文詠近年透過心肺運動強健身體，改善痠痛問題，也讓身材、體能比往年好。「坦白說，看一個女人的體型，就知道她有沒有在運動！「他說，二十至八十歲的人若不運動，肌肉會喪失八○％。

曾為醫師的他認為，現代人應多運動，找回心肺功能，因強化心肺功能的運動會產生獨特的蛋白質BDNF（Brain-derivedneurotrophic factor，腦衍生神經滋長因子），帶動賀爾蒙分泌，促進腦神經的發育，運動過後，會發現自己的精神、專注力及記憶力都變好了。

若運動強度達九○ ％以上，有一種過了青春期不再分泌的人類生長激素HGH（Human Growth Hormone，又稱「青春之泉」會再度出現，且強度會比平時持續六倍以上。